چکار کنیم زود رنج نباشیم؟

پاسخ : براى تقویت حلم و بردبارى باید طبق برنامه‏اى جدى به تقویت اراده خود بکوشید و همواره سعى کنید برخود مسلط باشید، در این رابطه راه‏هاى مختلفى وجود دارد ولى مهم آن است که در راه درمان آن کاملا جدى و قاطع باشید و آنچه پیشنهاد مى‏شود را بدون کمترین کاستى به اجرا گذارید: 1) کاملا به خود مطمئن باشید که مى‏توانید روحیه خود را تغییر دهید ولى براى نتیجه گیرى عجول نباشید، بلکه با خود فکر کنید باید حداقل یکسال روى خود کار کنید و اگر چنین کنید حتما پس از آن دگرگون خواهید شد. 2) از حساسیت بیش از حد در هر زمینه بپرهیزید. 3) همواره در هر مساله‏اى ابتدا از دیگران انتظار بدترین برخورد را داشته باشید و خود را براى تحمل آن آماده کنید. این مساله باعث مى‏شود برخوردهاى بهتر از مورد انتظار در شما ایجاد خوشنودى نماید. در حالیکه اگر همیشه انتظار برخورد خوب داشته باشید چه بسا نتیجه عکس خواهید گرفت. 4) با خود شرط کنید که هیچ گاه و در هیچ شرایطى برخورد تند نداشته باشید و اگر ناگهان از شما چیزى سرزد خود را جریمه کنید؛ مثلا تصمیم بگیرید – یا در صورت امکان نذر کنید – که مثلا اگر بر سر کسى فریاد زدید فلان مبلغ صدقه بدهید، یا شب نماز شب بخوانید، و یا یک روز روزه بگیرید. کارآیى این روش، بسیار بالا است و بسیارى از علماى بزرگ بدینسان تمرین عملى و خودسازى نموده‏اند. 5) از تفریحات‏سالم و تقویت کننده اراده؛ مانند کوهنوردى و… نیز استفاده کنید. 6) در تصمیم گیریها حتى‏الامکان با افراد عاقل و پخته مشورت نمایید و از اقدامات عجولانه و مطالعه نشده بپرهیزید. 7) بیشتر با افراد خوش خلق و غیر عصبى معاشرت کنید. 8) شرح موارد فوق را در جدولى بنویسید و موارد انجام یا تخلف در هر روز را یادداشت نموده و همواره سعى بر تقلیل موارد تخلف نمایید. 9) نتیجه را پس از مدتى گزارش نمایید. در مواردى که ناراحتى عصبى بر شما فشار وارد مى‏کند در فضاى آزاد و یا دربسته فریاد بکشید و با مشت زدن به بالشت و یا اشیاء دیگر فشار عصبى را تخلیه نمایید. ضمناً به تلاوت قرآن و خواندن نماز بیشتر بپردازید که به فرموده قرآن : {Mنماز را در طرف روز بپا دارید و در ساعات تاریکى شب که البته خوبى و نیکى‏هاى شما زشتى‏ها و بدکاریها را از میدان بیرون مى‏بردM}، {V(هود، آیه 114)V}.