راهکارهای برای کنترل خشم و عصبانیت
پرسش: بنده خیلی زود عصبانی میشوم؟ برای کنترل عصبانیت چه راهکارهای وجود دارد؟
کنترل عصبانیت
راهکارهایی برای کنترل عصبانیت خدمتتان عرض می شود حتما انجام دهید تا به امید خدا بردباری شما افزایش یابد
درمان عصبانیت:
أ) مراقبت و مواظبت بر احوال خویش
ب) خروج با آرامش از محیط تحریک کننده خشم
پ) هنگام عصبانیت تغییر وضع دهد، برخیزید و وضو بگیرید.
ت)اگر فردی که بر او غضب کرده اید، از خویشاوندان شما باشد، نزدیک او بروید و او را در آغوش بگیرید.
تقویت صبر و بردباری
برای تقویت بردباری باید طبق برنامهای جدی به تقویت اراده خود بپردازید و راه کارهای زیر را انجام دهید.
1. کاملاً به خود مطمئن باشید که میتوانید روحیه خود را تغییر دهید، ولی برای نتیجه گیری عجول نباشید
2. از حساسیت بیش از حد در هر زمینه بپرهیزید.
3. همواره در هر مسألهای ابتدا از دیگران انتظار بدترین برخورد را داشته باشید
4. با خود شرط کنید که هیچ گاه و در هیچ وضعی برخورد تند نداشته باشید .
5. از تفریحات سالم و تقویت کننده اراده؛ مانند کوهنوردی، شنا، دو و پیادهروی و گردش در طبیعت و… نیز استفاده کنید.
6. در تصمیمگیریها حتیالإمکان با افراد عاقل و پخته مشورت نمایید و از اقدامات عجولانه بپرهیزید.
7. بیش تر با افراد خوش اخلاق معاشرت کنید.
8. از موقعیتهایی که زمینه تندخویی در آن فراوان است، دوری کنید.
9. پیش از هر عملی در مورد پیامد آن تفکّر و اندیشه کنید و آن گاه اقدام نمایید.
10. به برخی رفتارها و حالاتی که از افراد سر می‌زند و شما را عصبانی میکند، توجه نکنید.
11. سطح شناخت خود را با مطالعه و تفکر از زشتی، ناپسند بودن، غیرقابل جبران بودن اعمال پرخاشگرانه بالا ببرید.
12. از خواندن قرآن و در نوبتهای متعدد در طول 24 ساعت غفلت نورزید،تأثیر زیادی در رسیدن به آرامش درونی دارد.
13. دائم الذکر و دائم الوضو باشید و از یاد خدا غافل نشوید.و وعده های خدا به صابرین و بردباران را بیاد آرید .